7 kilo afvallen in een week is eenvoudig, gebruik gewoon een van de onderstaande snelle diëten. Maar dergelijk gewichtsverlies mag niet langer dan een week worden uitgerekt, anders kunnen er gezondheidsproblemen zijn.
De juiste verhouding tussen gewicht en lengte is het ideaal van veel mensen. Waarom willen vrouwen en mannen zich zo graag conformeren aan de canons van schoonheid? Is een strak lichaam een stereotype opgelegd door de samenleving of een belangrijk onderdeel van de gezondheid?
Mensen die op hun figuur letten en weten hoe ze zelfs in een week kunnen afvallen, klagen minder snel over hoofdpijn, hebben geen last van kortademigheid, hebben een normale bloeddruk en bloedsuikerspiegel. Een gezonde en krachtige geest kan inderdaad alleen in een sterk en slank lichaam zijn.
Wat kan niet zonder?
De samenstelling van ons lichaam omvat: water, spieren, botten, vet, bloed. Voor een goed gewichtsverlies van 7 kg per week moet u de regels voor elk van deze groepen volgen.
- Water. Bij een tekort worden veel belangrijke functies geschonden. Daarom houdt elke methode van afvallen met 7 kg in dat je veel water drinkt. Sappen, thee en melk zijn vloeistoffen en het water moet schoon, drinkbaar en niet-koolzuurhoudend zijn. De behoefte van het lichaam aan water is meer dan twee liter per dag. Het is deze hoeveelheid die de cellen zal verzadigen en het overtollige materiaal uit het lichaam zal helpen verwijderen. Hoe gemakkelijk afvallen? Drink meer water!
- Spieren. Regelmatige lichaamsbeweging is nuttig voor zover het lichaam dit vereist. Voor sommigen wordt dagelijks een uur joggen als comfortabel beschouwd, terwijl het voor anderen meerdere keren per week danslessen kan zijn.
- Botten zijn opgebouwd uit eiwitten. Daarom moet een voldoende hoeveelheid eiwitrijk voedsel de basis zijn van een goede voeding. Het wordt het best in de middag opgenomen.
- Vet heeft het lichaam in de regel niet nodig in de volumes waarin het wordt afgezet. In vetweefsel hopen zich schadelijke stoffen op die het lichaam binnenkomen met voedsel. Na verloop van tijd kunnen gifstoffen uit deze afzettingen terugkeren naar het bloed. Als gevolg hiervan kan vergiftiging van het lichaam niet worden vermeden. Daarom moet je proberen om van vet af te komen.
- Bloed vervoert voedingsstoffen. Om ervoor te zorgen dat ze iets te verduren heeft, is het noodzakelijk om een uitgebalanceerd dieet te volgen en, in overleg met de arts, een week voor het dieet vitaminecursussen te volgen.
Snel of geleidelijk?
Voedingsdeskundigen zijn van mening dat competent gewichtsverlies 3-5 kg per maand is. Door dit tempo kan elke cel van het lichaam geleidelijk wennen aan de veranderde omstandigheden.
Nadenkend over hoe om gewicht te verliezen, probeert een persoon snel resultaat te zien. De uitdaging is bijvoorbeeld om het gewicht met 7 kg te verminderen om je favoriete jurk dicht te knopen, want je wilt echt schitteren op een feestje! In dergelijke gevallen komen diëten te hulp. Met hun hulp kunt u het overtollige binnen een week kwijtraken.
Een- en tweedaagse diëten brengen geen voordelen voor het lichaam, maar extra stress. Een rigide maaltijdplan voor een maand is niet voor iedereen geschikt, aangezien je zo efficiënt mogelijk wilt afvallen. Een dieet ontworpen voor 7 dagen is een compromis. Met zijn hulp kunt u het resultaat zien en oplossen. Er zijn verschillende manieren om in een week 7 kg af te vallen. Elk van hen is getest en getest door veel vrouwen. Het blijft om de juiste optie te kiezen en door te sturen naar een nieuw lichaam!
Dieet "Geliefde"
Tijdens zo'n dieet wordt het lichaam binnen een week gereinigd en genezen, waardoor extra kilo's verdwijnen. Het beste resultaat voor 7 kg.
| 1 dag | Het is toegestaan om vloeistoffen, en zelfs bouillons, zoveel te drinken als u wilt. |
| 2 dagen | Groentesalades, vooral die met witte kool, zijn een uitstekende hulp bij het verbranden van lichaamsvet. |
| 3 dagen | Herhaling van de eerste dag - drinkmenu. |
| Dag 4 | Elke vrucht is toegestaan. Grapefruits zijn vooral nuttig, ze bestrijden effectief vet. |
| Dag 5 | Eiwitreserves worden aangevuld. Gekookte kipfilet, eieren, vetvrije yoghurt. |
| Dag 6 | Herhaling van de eerste en derde dag, eventuele vloeistoffen. |
| Dag 7 | Voltooiing van het dieet. Geleidelijke overgang naar dagelijkse voeding. Voor het ontbijt zijn een paar eieren en thee, zwart of groen, toegestaan. Het tweede ontbijt kan uit elk fruit bestaan, behalve een banaan. Lunch is een bouillon of lichte soep met ontbijtgranen. De middagsnack is vergelijkbaar met het tweede ontbijt. Sluit de dag af met een groentesalade gekruid met zout en plantaardige olie. |
Het compromisloze dieet
Door de voedselinname te beperken, kunt u het lichaamsgewicht in een week met 7 kg verminderen.
- Maandag. 1 st. magere yoghurt in de ochtend, 2 eieren en 20 gr. kaas in de middag, groentesalade in de avond.
- Dinsdag. 1 st. yoghurt in de ochtend, een appel en een gekookt ei in de middag, 1 gekookt ei in de avond.
- Woensdag. Ongezoete thee in de ochtend, in de middag 150g. kwark, groentesalade in de avond.
- Donderdag. 1 st. yoghurt in de ochtend, een eitje en 8 verse of gedroogde pruimen als lunch, een eitje in de avond.
- Vrijdag. Ongezoete thee in de ochtend, salade vanaf 100g. Overdag verse wortel of kool, 's avonds 1 ei.
- Zaterdag. 1 st. kefir in de ochtend, een paar appels of sinaasappels in de middag, 1. kefir 1% 's avonds.
- Zondag. 1 st. kefir in de ochtend, in de middag een appel of sinaasappel en 30 gr. kaas, 2 eieren in de avond.
Het is belangrijk om het drinkregime aan te houden, het drinken van 2 of meer liters water per dag, omdat het voor het lichaam veel gemakkelijker is om gewicht te verliezen door overtollig water te verwijderen. Voedingsdeskundigen raden af om dagen van caloriearme voeding te combineren met intensieve lichamelijke activiteit.
Dieet "Effectief"
Het dieet gaat ervan uit dat het lichaam binnen een week de benodigde stoffen krijgt. Er zijn geen beperkingen op de hoeveelheid voedsel. Het verwachte resultaat is 7 kg. Het is belangrijk om minimaal 2 liter water per dag te drinken om de waterhuishouding van het lichaam op peil te houden. Het maaltijdplan is:
- 1-2 dagen: vetvrije yoghurt en kwark;
- 3-5 dagen: boekweit, je kunt zout, maar je kunt geen suiker toevoegen;
- Dag 6-7: groenten en fruit, met uitzondering van druiven, bananen en aardappelen.
Zoals bij de meeste diëten, is deze methode om de voedselinname te beperken gecontra-indiceerd bij zwangere vrouwen en vrouwen die borstvoeding geven, evenals bij vrouwen die problemen hebben gehad met het maagdarmkanaal.
Kefir-boekweit dieet
Deze methode van dieetbeperking lost niet alleen de vraag op "hoe om gewicht te verliezen", maar stelt u ook in staat om te gaan met chronische vermoeidheid, slapeloosheid en stress door de ontbrekende sporenelementen aan te vullen. Een dergelijk dieet wordt aanbevolen om te worden gebruikt als een behandeling voor lage hemoglobinewaarden in het bloed, voor verschillende huidziekten, om de werking van de lever en de galblaas te normaliseren.
Boekweit onderscheidt zich gunstig van andere soorten granen door een hoog gehalte aan eiwitten en een klein percentage koolhydraten, omdat je kunt afvallen door het gebruik van de laatste te beperken. Samen met havermout wordt boekweit beschouwd als de meest verzadigde in termen van het aantal sporenelementen.
Kefir staat op de eerste plaats van alle gefermenteerde melkproducten. Binnen een week verwijdert het met succes gifstoffen uit het lichaam, verbetert het de processen van het spijsverteringskanaal, heeft het een positieve invloed op de teint en vermindert het allergische reacties.
Er wordt aangenomen dat de combinatie van "kefir + boekweit" het lichaam in staat stelt om 7 kg of meer vet te verbranden, zonder gebrek aan voedingsstoffen.
Comfortabele reiniging van het lichaam
Boekweit wordt gewassen en geweekt in kokend water. Verder koken is ongewenst, omdat bij langdurige warmtebehandeling veel nuttige stoffen verloren gaan. Kefir-boekweitdieet is gebaseerd op het gebruik van 1 liter kefir per dag en boekweit zonder beperking. De enige aanbeveling is om 4 uur voor het slapengaan geen boekweit te eten. Voor het beste resultaat moet kefir een half uur of een uur na pap gedronken worden.
Het mechanisme waardoor reiniging plaatsvindt, is dat boekweit zonder olie als een borstel in de darmen werkt. Het verwijdert schadelijke stoffen van de muren en helpt ze naar buiten te brengen. U kunt dit type dieet volgen van 7 tot 14 jaar. Het wordt aanbevolen om de cursus over een maand te herhalen, niet eerder.
Het resultaat verkregen met behulp van een dieet in een week kan alleen worden geconsolideerd door een gezonde levensstijl. Goede voeding, goede slaap, lichaamsbeweging en frisse lucht zijn de belangrijkste hulpmiddelen voor het bereiken van harmonie tussen lichaam en geest.